Снижение веса

Избыточный вес и ожирение приводят к значительному снижению продолжительности жизни из-за осложнений, сопряженных с ним. Большинство методов борьбы с этим недугом дают лишь кратковременный успех, рождая у людей надежду, которую жесткая реальность разбивает вдребезги. И главная причина заключается в том, что проблему пытаются решить по частям. Каждый человек, каждый организм индивидуален.

Грамотный и комплексный подход к решению проблемы избыточного веса дает стойкий положительный эффект.

С чего же начать? Да с самого начала!

Шаг 1: тестирование и определение вашего уровня физической подготовки для решения вопроса об уровне нагрузок.

Шаг 2: определение композиции тела для диагностики степени преувеличения количества жировой ткани и регистрации результатов для дальнейшего наблюдения за изменениями в динамике.

Шаг 3: составление индивидуальной программы питания.

Шаг 4: составление индивидуальной программы тренировок. Важно: индивидуальная программа тренировок может быть корректно составлена, а упражнения тщательно подобраны под конкретного индивидуума только в том случае, если с ним был проведен курс занятий ЛФК (хотя бы 5 или 10 занятий).

Шаг 5: ведение пищевого дневника на ежедневной основе.

Шаг 6: мониторинг результатов изменения состава тела в динамике (как правило, 1 раз в месяц).

Шаг 7: коррекция программы питания и занятий ЛФК в соответствие с результатами изменений состава тела( см. Шаг 6).